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안녕하세요. 퍼스트웰니스 트레이너 팀장 강민수 입니다.

대한민국 평균이상이 작성자분과 같은 마른체형입니다.

체중을 증가시키는 운동방법은 규칙적인 식사패턴과 중량을 통한 고강도 웨이트 트레이닝으로 실현가능합니다.

마른체형의 사람들은 한번에 많은 영양소를 흡수하는 능력이 떨어집니다.

즉, 아무리 많이 먹어도 몸이 원하는 만큼만 흡수하고 배설한다는 뜻입니다.

이는 한끼식사에 많은 양을 먹는것이 아닌 정량식사를 일정한 시간간격을 두고 섭취해야 개선가능합니다.

또한 본인에 능력에 맞는 강도의 운동루틴이 뒷받침 되야 합니다.

+10kg !! 순수 근육량만을 증가시키는 작업은 절대 단기간에 할 수 없습니다.

개인의 체질과 운동능력에 따라 편차가 있지만

추후 체중증가로 올라간 약간의 체지방까지 감량한다고 가정하면

최소6개월은 생각하셔야 합니다.

기초적인 이론 외에 자세한 프로그램 안내와 수업 커리큘럼은 방문해주셔서 상담요청하실 경우

자세하게 설명드릴 수 있습니다.

소중한 시간 내주셔서 방문해주신다면 성심껏 상담해 드리도록 하겠습니다.

트레이너 강민수
H.P 010-6356-0285

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